Эмоциональный интеллект. Дэниел Гоулман

Довольно легко «зашла» эта книга , особенно первая ее половина, где автор разъясняет природу эмоций на нейробиологическом уровне. Забавно, не скажу, что я совсем не знакома со строением мозга, очень даже. Но в основном раньше я изучала этот момент с точки зрения в принципе нейробиологии и через призму маркетинга. Здесь же рассматривается архитектура мозга в контексте эмоций. Миндалевидному телу отводится привегилированное положение «эмоционального часового», способного совершить захват мозга в критической ситуации и моментально выдать реакцию. Т.е. пока неокортекс обмозговывает информацию на нескольких уровнях мозговых контуров, ищет рациональное решение, мы уже действуем :). Маркетологи используют эту особенность, но там другая терминология и ракурсы. «Старый мозг», «новый мозг» — другие слова, смысл тот же.

Забавная глава в книге про доступные методы выхода из депрессии. Немного систематизировала для удобства:

Отвлечься
Как угодно: уехать в незнакомую страну, пойти на кулинарные курсы, подстричься налысо. Любой отвлекающий маневр. Мы все интуитивно это делаем. Вспомните ситуацию, падает ребенок, начинает плакать от боли и испуга, мама его отвлекает: «смотри, птичка!». Короче, отвлекаемся.

Спорт
О, да! Мы все знаем этот способ, но почему-то он кажется нам таким простым и несерьезным, что упускаем его из вида. А зря. Испытано на себе. К счастью, мне удалось внедрить привычку бегать по вечерам 5 км. Каждый день. Без исключений. Если до пробежки меня что-то тревожит, то после — я как младенец, сознание чистое, настроение Йййес, продуктивность зашкаливает. Грусть-печаль? Не в этот раз)

Подбадривание себя угощениями и чувственными удовольствиями
Думаю, тут комментарии будут лишними. Все знают чудодейственные свойства эклера, новой сумки и ароматической свечи.

Организация скромной победы или легкого успеха
Тут что угодно — генеральная уборка, расстановка книг в шкафу по размеру (цвету, теме, авторам), глажка вороха рубашек. У меня есть одна такая «духовная» практика — стирка белых носков ребенка. Вручную. Хозяйственным мылом. О, да! Стертые красные руки, удовлетворяющий перфекциониста результат и ни одной деструктивной мысли :). Короче, ставим маленькие искусственные цели и достигаем их. Профит!

Помощь тем, кто попал в трудную ситуацию
Один из самых быстрых способов изменить настроение, но и самый редчайший.

Обратиться к сверхъестественной силе
Молитва, если вы хоть немножечко религиозны, или хотя бы верите в то, что «что-то есть», оказывает благотворное действие при любых настроениях и способствует избавлению от меланхолии.

Книга довольно объемная, но многобукаф — много удовольствия и инсайтов, поэтому рекомендую. И напоследок, традиционно, «моя» фраза из книги:

«Айкидо — это искусство примирения. Всякий, кто намерен драться, разорвал свою связь со Вселенной. Если ты стремишься властвовать над другими, ты уже побежден. Мы учимся улаживать конфликт, а не разжигать его…»